男人预防阳痿从日常生活

阳痿是男人们最不想遭遇的一种男科病症了，不过，要是不能够做好相关的预防措施就很容易被阳痿所困扰，所以，我们想推选一点儿有效预防阳痿的方式给大家，希望每位男性在生活中都能好好利用起来。

阳痿，更精确的病名应为“男性勃起功能障碍”或“男性勃起功能失调”。它的主要表现为男性长期的或重复、时常存在的阴茎勃起困难，以致阴茎不能充分勃起，难以完成**双方间的性活动。而由于某些要素的影响，如身体疲劳、情绪紧张、饮酒过度，偶尔呈现的勃起不足，是非常普通和正常的，不能诊断为阳痿，也无需医生治疗。

如何预防男人阳痿?

1、不要熬夜

“夜猫族”男性朋友一定要抵制“非正当性熬夜”，建立规律的作息时间，饮食中多吃一点儿富含维生素C或含有胶原蛋白的食物。同时要重视，疲劳时不宜勉力进行性生活，万一偶尔产生阳痿，不必恐慌，更不可勉为其难，以免形成不良的性信息记忆。

2、裸睡

男性和衣而眠，尤其是穿一点儿紧身内衣，都或许会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，造成精子生成和发育障碍，降低男性的性能力;另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，造成勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡能够让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。

龟头炎、定期锻炼

专家表示，大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官形成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应当选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，比较好站着骑。

4、每天步行龟头炎000米

古人有云：饭后一百步，能活九十九。可见每天步行一段时间，对身体的健康有很大帮助。现今医学察觉，时常运动的男性对于预防阳痿，确实有很大帮助。时常散步能调节血液循环系统和呼吸系统的功能，可使周身血管保持通畅，使身体各器官都能够得到充足的血液供应，进而避免因血供不足而造成的阳痿。

5、冷热水交替浴

冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼法。其具体方式是、先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分温热后再出澡盆，将阴部施以冷水，待龟头炎分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此重复龟头炎-5次即可结束。若每日能保持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。要是使用冷热水交替淋浴，其成果不变。

6、不要疲劳性交

性生活要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时过性生活往往达不到高潮，收不到双方满意的成果。尤其是劳累后立即过性生活，会伤害健康。

7、均衡饮食

饮食对于人们来说是至关重要的，通过均衡的饮食习惯，往往能够均衡营养，维持身体的健康，同时须要重视日常饮食要少些油炸性的油腻食物，多吃些蔬菜水果。