男人瑜伽技巧 适合男人锻炼的11种瑜伽

实修尽可能有效的修身养病态，故而未婚们都非常喜欢。说是除未婚基本上，年长也可以多操操实修，可以维持手脚柔韧度，让自己看起来更加的强而有力。

细看欧美国家从未愈来愈多的年长丢下哑铃盘腿而坐修炼实修，示例为大家介绍适合年长操的实修有哪些。

1、侧角紧贴

主要效用：增加肺活量，更进一步有利于腰部的愈合，协助紧贴侧腰并拉伸小腿肚子和肩部神经肉，同时刺激肠胃系统的收缩，从而协助消化道，并减少腰围线上的可用碳水化合物。

2、风吹树基本型变体

主要效用：加强人体平衡感和灵活病态，更进一步加重腹部，腰部，脚部和肩部的痛楚，同时加强肩部的神经力，拉伸颈椎，淡化手脚纹路。

3、蝎子基本型

主要效用：强化左手的生命力，强而有力腰、肘及腰椎等腿部，同时粗壮颈椎，美容及滋养内脏器官，加强病态的控制能力，强化耐力和注意力。

4、脚手脚

主要效用：有“实修之父”的美誉，有利于四肢肠胃，更进一步使神经安宁，提升睡眠，强而有力脚部器官。

具有肥胖及护肤品的效用，并消除两腰的呆滞和风湿痛，强化左手和腰脚部的生命力，淡化手脚切线，防止神经肉松弛肥大。

5、扭身祝福基本型

主要效用：外科颈椎，强化小肠脏的消化道功能，放射治疗病态疾病以及与小肠有关的疾病，滋养内脏器官。

提升腹泻及消化道不良，减轻肠胃、肝、脾等手脚虚弱，加重下脚部痛楚，对糖尿病人有益，同时消除脚部碳水化合物。实修也统称男士的空间，招攻击方基本型基本型都是让你更女孩子的那种。

6、双臂支架基本型

主要效用：五脏六腑从这个姿势中大获益处。脚部器官受到揉挤，有利于肠脏的人为收缩，优化小肠上腺的黏液，使胰脏举办活动加强，更进一步放射治疗糖尿病。肝脾得到强而有力，并美容了消化道道，强而有力。

7、趾尖基本型

主要效用：加强人体平衡感和灵活病态，同时放射治疗病态冷淡及病态的控制能力，加强四肢腿部、脚部、脚腕及跟腱的生命力，有利于脑部的愈合，提高记忆力，同在心境。

8、左手支架双莲花

主要效用：强而有力脊柱、脚部神经肉，强化左手生命力，提升尾椎及脚部痛楚。

指引：年长明目神经肉不如未婚柔软警惕，刚开始操习实修拉筋紧贴，非常艰难。新手要有点耐心，循序渐进，努力操习，一般3个月就不会有所提升。

9、斗士二基本型

两腿成弓字步站开，尽量下压，双臂窄进行，做左紧贴跳跃，眼望手掌，跳跃保持稳定3至5分钟后，按此操习机制做右紧贴跳跃。

效用：加强肩部的生命力减少肩部的碳水化合物，加强肩部的神经力。

跳跃通则：在做男士实修的这个跳跃时，一定要数两边一起做，这样才可以在强健中翻倍对称和平衡的依赖性，彻底使肩部及上体腰脚部得到紧贴。

指引：脚部、肩部有严重损坏的人是不可以“操操”这一攻击方基本型的!

10、板基本型

俯身，双臂支架背部，手脚成一字技术水平，脚往同一时间看，尽量紧贴腰身，保持稳定瞬时吞咽。

效用：加强左手、手掌和腰神经的生命力。

跳跃通则：在操习时脚部与手脚形成直角，双臂支架为技术水平锥形，只有正确的操姿才可以做到收紧四肢内部所在位置的依赖性。

指引：这样一来的警惕脚部，增加颈椎的延展病态，提升间歇病态的颈椎问题。

11、合上同一时间曲紧贴基本型

右脚肥肩部腿坐在地上，手脚向下随吞咽左手向同一时间紧贴，这样一来将手指抓极小四肢，直至手脚同一时间伸翻倍临界值。

效用：减少脚部碳水化合物，强健脚部神经肉。

跳跃通则：手脚抬升，有利于颈椎和大肩部的伸拉舒展。但是在操习同一时间手脚一定要肥大收直，左手这样一来去够掐右脚的大指脚。

指引：腰肩部有手肘的人消除操习，坐姿时腿绷直。